الموز هو رائع لفقدان الوزن لأن لديهم مجموعة متنوعة من العناصر الغذائية التي تدعم فقدان الوزن الصحي. يمكن أن يساعدك تناول الموز على الشعور بالشبع مع إعطاء جسمك ما يحتاجه لأداء أفضل أداء. وهذا يعني عدد أقل من الرغبة الشديدة في تناول الطعام غير المرغوب فيه والطاقة لزيادة كثافة التمرين.

سوف نلقي نظرة فاحصة على العناصر الفردية من الموز التي يمكن أن تساعد في رحلة فقدان الوزن ومن ثم مشاركة وصفة عصير لذيذة ستجعل الحصول على الموز اليومي ممتعًا.

بوتاسيوم : 

يشتهر الموز بمحتوى البوتاسيوم الخاص به . يعمل البوتاسيوم بالشراكة مع الصوديوم للتحكم في مستويات السوائل في الجسم. يمكن أن يكون ذلك مهمًا في إنقاص الوزن ببساطة لأن وزن الماء الزائد سيجعلك تشعر وتبدو منتفخة. يشترك البوتاسيوم أيضًا في وظيفة العضلات ويمكن أن يساعد في تقليل التشنجات التي تحدث أثناء ممارسة التمارين. وأخيرًا ، يساعد البوتاسيوم على الوظيفة الصحيحة لقلبك ، وهو مهم جدًا أيضًا للسلطة من خلال التمرين.

المغنيسيوم : 

قد يكون المغنيسيوم مفيدًا فيما يتعلق بفقدان الوزن نظرًا لأنه ثبت أنه يساعد في تنظيم مستويات سكر الدم وكذلك تقليل وزن الماء والانتفاخ. بشكل عام ، يتم استخدام المغنيسيوم من قبل الجسم لإجراء نبضات عصبية وعضلات متعاقبة والحفاظ على إيقاع القلب الطبيعي من خلال المساعدة في نقل الكالسيوم والبوتاسيوم.

الفوسفور :

وقد تم ربط مستويات الفسفور المنخفض مع ارتفاع مؤشر كتلة الجسم (مؤشر كتلة الجسم). وجدت دراسة حديثة أن المكمل مع الفوسفور ساعد البدناء على خفض مؤشر كتلة الجسم بشكل ملحوظ. بالإضافة إلى ذلك ، خسر المشاركون جنيهًا ، وخفض محيط الخصر لديهم ، وأفادوا بأنهم أقل جوعًا. قد يكون لهذا التأثير علاقة بالدور الذي يلعبه الفوسفور في هضم الكربوهيدرات ، لذلك فإن إضافة موزة إلى أي وجبة يمكن أن يكون اختيارًا حكيمًا عند اتباع نظام غذائي.